• Ludzie często jedzą więcej, niż potrzebują, gdy odczuwają stres. Najważniejsze to rozwijać świadomość i obserwować, co, dlaczego i kiedy jemy.
• Warto wybierać zdrowe przekąski (na przykład owoce, twaróg, pomidorki koktajlowe lub jogurt grecki), zrezygnować z gotowych dań i pić więcej wody.
• Skuteczną metodą, która pomaga uniknąć przejadania się, jest planowanie posiłków z wyprzedzeniem, na przykład na cały tydzień. Dzięki temu dokładnie wiesz, co i kiedy możesz zjeść.